12 sportovních aktivit a množství spálených kalorií
1. Běhání Běh Vám dokáže spálit kolem 450 kalorií každých 30 minut a zároveň slouží jako výborné kardiorespirační cvičení. Běh Vám pomůže nejen zlepšit Vaši kondici, ale i zesílit nohy. Dodržujte...
View ArticlePlavání – nejlepší letní sport pro hubnutí
Plavání je jedním z mála sportu, kde můžete bezpečně zapojit veškeré svalstvo a zároveň zlepšit svoji kondičku. Navíc oprávnění fyzioterapeuti doporučují plávání v průběhu rekonvalescence, jelikož...
View ArticleClik here to view.
Spalte 150 kalorií za 15min
Tento tréninkový plán vás dokáže skutečně zbavit tedy 10 kalorií za minutu. To zní úžasně, že? Navíc si díky němu zlepšíte kondičku a posílíte vaše kosti. O čem tento plán vlastně je? Během tohoto...
View ArticleJak si užít podzimní běhání
Jaké zvolit oblečení Na podzim se doporučuje ubrat z intervalových a rychlostních tréninků a přidat naopak více kilometrů a trénovat tak všeobecnou vytrvalost. Určitě se také vyplatí věnovat zvýšenou...
View ArticleTabata – revoluční způsob cvičení
Tajemství cvičení „Tabata“ Trénink je pojmenován po japonském lékaři, který pomocí výzkumů odhalil vysokou účinnost tohoto rychlého intenzivního cvičení. Inovativnost metody spočívá v převrácení doby...
View ArticleCvičení venku v zimě? Navrstvěte oblečení!
Zásada tří vrstev Chladné počasí osvěží a stimuluje naše smysly, tělo navíc musí pracovat mnohem intenzivněji a spálíme tak více kalorií. Ať už si jdeme v zimě zaběhat, posilovat nebo jen bobovat s...
View ArticleBolí Vás záda? Zaměřte se na posílení středu těla, tzv. „core“
Proč posilovat střed těla Asi vás nepřekvapí, že mnoho zdravotních problémů souvisí právě s nesprávným držením těla. I lidé, kteří pravidelně posilují, se však většinou zaměřují pouze na svaly, které...
View ArticleAerojóga vám převrátí svět vzhůru nohama
Harmonizace od hlavy až k patě Aerojóga, která bývá také označována jako flying či antigravity jóga, je unikátní v tom, že veškeré polohy jsou prováděny v síti (hamace) zavěšené od stropu. Možná si...
View ArticleIn-line bruslení je „in“
Bruslení – zdravý způsob sportu Pro mnohé jsou kolečkové brusle synonymem svobody a dobré nálady a není divu, že jakmile se jen trochu oteplí, cyklostezky se inlajnisty doslova hemží. Bruslení, jako...
View ArticleSlunné počasí láká ke sportu v přírodě. Je na čase vyrazit ven!
Každý sport je jinak náročný ať už na fyzickou kondici nebo materiální vybavení. Nelámejte si tím ale hlavu donekonečna. Měli bychom proto zvážit zdravotní stav a také, kolik chceme investovat peněz do...
View ArticleSeverská chůze vás dostane do kondice
Sportování nemusí být jen úmorná dřina. Chození uprostřed přírody může být dokonce příjemnou změnou, díky níž budeme mít radost z pohybu a zároveň si zvýšíme fyzickou kondici. Vyzkoušejte nordic...
View ArticleVyhněte se častým plaveckým chybám
Jak na kraul, prsa a znak Plavání patří mezi nejzdravější druh pohybu, protože při něm nezatěžujeme naše klouby a páteř. Je tedy vhodnou volbou nejen pro ostřílené sportovce, ale i pro začátečníky bez...
View ArticleKolo na podzim do sklepa ještě nepatří.
Připravte se na sychravé počasí Babí léto podle teploměru definitivně skončilo. Začíná období zkracujících se dnů, mrholení a plískanic. Přesto bychom na podzimní cyklojízdu neměli zanevřít....
View ArticleJak si užít první letošní lyžovačku? Nepodceňte přípravu!
Lyžování je perfektní způsob, jak posílit imunitu, svaly i zlepšit si náladu. Ve vyšší nadmořské výšce je totiž větší šance načerpat sluneční energii, která přispívá k našemu pocitu spokojenosti a...
View ArticleLední bruslení je sport pro celou rodinu
Nyní je ideální čas vytáhnout lední brusle ze skříně a vyrazit shodit vánoční kila na kluziště! Tento sport sice není tak náročný jako in-line bruslení, ale i při něm můžete za hodinu spálit až 1900...
View ArticleProbuďte tělo k pohybu
Jaro o sobě konečně dává vědět v plné síle a určitě máte najednou chuť pouštět se do celé řady venkovních aktivit. Jenže po dlouhé zimě, kterou často trávíme posedáváním a omezením pohybu na nutné...
View ArticleHypermobilita
Co se skrývá za tímto pojmem? Jedná se o stav, kdy jsou vazy a klouby více uvolněné a tím pádem i více náchylné ke zranění či zablokování. Za fyziologického stavu nám dostatečně pevné vazy spolu s...
View Article